Nos activités
Selon vos envies et vos objectifs, venez découvrir nos différentes disciplines
ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTÉE
Si votre état de santé et vos capacités physiques limitent votre pratique sportive, nos séances d’APA encadrées par un animateur titulaire d'une formation spécifique, visent à préserver ou restaurer votre autonomie tout en favorisant votre bien-être physique et psychologique.
Sport Vitalité
Giuseppe
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Hélène
Jabbar
Lassana
Matthieu
Nathalie
Découvrez les différents cours
VITALITE
Giuseppe, Jabbar,
Lassana, Matthieu
Un cours complet et dynamique qui combine exercices cardio et renforcement musculaire. Travail cardio-vasculaire pour maintenir le cœur en forme et préparer les muscles à l’effort physique, en évitant les impacts violents pour les articulations. Séance qui a pour objectif d’améliorer votre condition physique, votre endurance et votre tonicité générale tout en travaillant les appuis et la stabilité.
CARDIO RENFO / TABATA
Jabbar
Un cours intense et motivant qui alterne cardio, renforcement musculaire et séquences Tabata où s’enchainent des périodes d'effort et de courtes phases de récupération. Ce rythme vous permet de brûler des calories, de gagner en tonicité et de booster votre endurance.
GYM TONIQUE
Hélène, Nathalie
Un cours conçu pour celles et ceux qui recherchent un entraînement complet et stimulant. Vous enchaînez des mouvements qui sollicitent le cœur et les muscles en profondeur. Travail ciblé pour raffermir les cuisses, les abdos et les fessiers. Séance idéale pour brûler efficacement les graisses et améliorer les capacités cardio-vasculaires.
FORME & EQUILIBRE
Giuseppe, Matthieu, Nathalie
Un cours doux mais tonique adapté au plus grand nombre. Vous enchaînez des exercices de renforcement musculaire stimulant votre posture et votre équilibre. C'est l'activité parfaite pour se tonifier de manière globale et équilibrée tout en protégeant ses articulations et rester dynamique quels que soient son âge ou sa condition physique.
PILATES
Lassana
Un cours basé sur des mouvements lents, contrôlés sans impacts pour les articulations. Méthode douce de renforcement des muscles profonds améliorant la conscience de son corps, sa posture, sa force et son équilibre tout en gérant sa respiration pendant l’effort physique. Le Pilates repose sur six principes fondamentaux : contrôle, centrage, respiration, précision et fluidité des mouvements, concentration.
MOBILITE DOUCE
Jabbar, Matthieu
Une activité douce et accessible à tous pour entretenir la mobilité articulaire, la souplesse, l’équilibre et le renforcement musculaire. Ce cours apporte les bienfaits d’une activité physique sans impact et augmente la mobilité générale en facilitant vos mouvements du quotidien.
STRETCHING
Giuseppe
Un cours qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations. Le stretching, avec ses exercices doux, aide le système musculaire à retrouver sa forme et son tonus. Les différents étirements contribuent à assurer la bonne élasticité des muscles et des tendons sans brusquer les articulations qui sont mieux lubrifiées.
GYM POSTURALE
Jabbar
Un cours axé sur la posture, la mobilité et le renforcement des muscles profonds qui améliore l’alignement, la stabilité et le bien-être au quotidien. Séance idéale pour ceux qui veulent prendre soin d'eux sans chercher la performance pure, mais plutôt l'harmonie corporelle.
MULTI-ACTIVITES
Nathalie
Cours thématique renouvelé tous les deux mois environ et axé sur des activités variées de mobilité, renforcement musculaire ou gym douce.
Activité Physique Adaptée
L’activité physique adaptée (APA) est prescrite sous forme de programmes structurés et limités dans le temps d’exercices physiques dispensés par un professionnel de l’APA.
Au sein de notre association, Matthieu, éducateur qualifié pour assurer cette pratique, adapte le programme à la condition médicale et physique de l’adhérent(e), ses capacités fonctionnelles et ses limites, ainsi qu’à son degré d’autonomie et ses facteurs de risque.
L’APA permet d’accompagner des patients malades chroniques qui ne se sentent pas capables de pratiquer une activité sportive en autonomie et qui nécessitent un accompagnement personnalisé, et progressif dans un cadre sécurisé.
Notre rôle reste celui d’une association sportive et non d’une structure médicale. Nous n’avons pas vocation à nous substituer aux professionnels de santé ni à assurer un suivi médical. Notre ambition est d’intervenir en complément, dans le respect des recommandations médicales et dans les limites de nos compétences, en proposant avant tout un accompagnement humain, bienveillant et sécurisant.
Randonnée
Gérard
Véronique
Norbert
Jean-Marie
Joseph
Une équipe de 5 animateurs bénévoles (Gérard, Véronique, Joseph, Norbert et Jean-Marie), titulaires de la formation validée par la Fédération Française Sport Vitalité, encadrent toute l’année des marches dans un rayon de 35 kilomètres autour d’Herblay-sur-Seine.
Chaque jeudi après-midi, deux groupes se forment en fonction des parcours de niveaux différents : 10 km sans ou avec faible dénivelé (maximum 150 m environ) et 13 km avec dénivelé (maximum 300 m environ). Le premier mardi de chaque mois, une randonnée à la journée (20 à 25 km) est organisée pour les plus aguerris (prévoir son panier repas).
Un planning trimestriel établi par l’équipe des animateurs est transmis par email à tous les adhérents de l’association inscrits à l’activité randonnée (licenciés obligatoirement). Ce planning détaille les lieux de marche, les points de rendez-vous et de départ du covoiturage, les lieux d'arrivée, les dénivelés, la participation aux frais si covoiturage et le contact des accompagnateurs.
L’inscription aux marches se fait via le groupe WhatsApp des randonneurs en répondant au message envoyé aux licenciés en début de semaine ou en contactant l’animateur par téléphone.
En fonction du lieu de randonnée du jour, les points de départ sont à la gare ou à la piscine d'Herblay-sur-Seine, à proximité du bois des Buttes Blanches ou encore devant la péniche "Je sers" à Conflans-Sainte-Honorine.